איך לשרוף שומנים בצורה מהירה, דיאטה קטוגנית - קובי עזרא

דיאטה סינית לירידה במשקל - איך לרדת במהירות קילוגרמים מיותרים אלה?

מרבית הנשים הסיניות רזות וקטנות להפליא. נשים רבות שואפות להשיג את אותם הפרמטרים ולפנות לדיאטות סיניות שונות לירידה מהירה במשקל. בגדול, לכולן השפעה דומה, אך נבדלות זו מזו במערך המזונות המותרים לאכילה, כמו גם בתקופה בה יש להקפיד על תפריט מסוים.

העקרונות העיקריים של הדיאטות הסיניות: לאכול מינימום מלח בכל יום, ולנסות לאכול רק מזון דל קלוריות. זה מה שמסביר את היעילות הגבוהה שלהם במאבק נגד קילוגרמים עודפים.

תוכן המאמר

דיאטת הרזיה סינית שבועיים

דיאטה סינית לירידה במשקל - איך לרדת במהירות קילוגרמים מיותרים אלה?

בעוד שבועיים בדיאטה סינית, אתה יכול לרדת בין 4 ל -10 קילוגרמים, הנתון המדויק כאן יהיה תלוי בפרמטרים הראשוניים שלך. במקרה זה, עליכם לעקוב אחר שלוש הארוחות ביום ולהקפיד על תפריט ספציפי. אסור לנשנש, בכלל, לשנות את הרכב המוצרים, כמו גם לאכול מוצרי קמח ולשתות משקאות אלכוהוליים.

כל המנות בתזונה הסינית מוכנות ללא מלח או עם כמות מינימלית ממנו. אם אינך יכול לאכול בלי מלח, נסה להחליף אותו במיץ לימון.

רק שתי טיפות ממשקה זה יוסיפו טעם נהדר לכל מנה ויהפכו אותה להרבה יותר נעימה. תצטרך לוותר גם על שמן צמחי, אתה יכול להשתמש רק בשמן זית.

המוצרים העיקריים בתפריט הדיאטה הסינית הם בשר (רק בקר ועוף), דגים דלי שומן וירקות טריים - עגבניות, כרוב וגזר. בבוקר תוכלו לשתות שתייה חמה כמו תה ירוק או קפה. ניתן לצרוך קפה רק בשחור, ללא תוספת שמנת, חלב וסוכר. במהלך הדיאטה, עליכם לשתות את הכמות המרבית האפשרית של מים מבושלים רגילים או מים מינרליים עדיין.

תפריט הרזיה מהיר לדיאטה סינית

אם אתה מקפיד על אפשרות התפריט הבאה, אתה יכול לרדת במשקל במהירות ודי הרבה.

  1. היום הראשון:
דיאטה סינית לירידה במשקל - איך לרדת במהירות קילוגרמים מיותרים אלה?
  • רק כוס קפה שחור מותרת לארוחת הבוקר;
  • לארוחת צהריים - סלט כרוב לבן טרי מתובל בשמן זית, עגבנייה טרייה אחת ושנייםביצים קשות. במקום עגבנייה תוכלו לשתות כוס מיץ עגבניות סחוט טרי;
  • לארוחת ערב - חתיכה קטנה של דג מאודה או מבושל, וגם מעט כרוב טרי מתובל בשמן זית.
  1. יום שני:
  • בבוקר אתה יכול לשתות 200 מ"ל קפה שחור ולאכול קרוטון קטן;
  • לארוחת הצהריים, אכלו סלט של כרוב לבן קצוץ דק, ודגים קטנים מבושלים מועילים גם הם;
  • לארוחת ערב - בשר בקר רזה במשקל של כ 200 גרם ו -250 מ"ל קפיר דל שומן.
  1. יום שלישי:
  • כמו בימים קודמים, רק כוס קטנה של קפה שחור מותרת לארוחת הבוקר;
  • לארוחת צהריים - גזר מגורד בתוספת שמן זית - כ -500 גרם, כמו גם ביצה גולמית;
  • לארוחת הערב, אתה יכול לאכול תפוחים טריים ללא הגבלות.
  1. יום רביעי:
דיאטה סינית לירידה במשקל - איך לרדת במהירות קילוגרמים מיותרים אלה?
  • ארוחת הבוקר הרגילה: קפה שחור;
  • לארוחת הצהריים - פטרניפ גדול או שורש פטרוזיליה מטוגן במחבת. בתהליך הבישול אפשר לשפוך מעט שמן זית. אפשר גם לטחון אותו בבלנדר ולאכול אותו כמחית. ניתן גם לאכול תפוחים טריים בכל כמות בארוחה זו;
  • לארוחת ערב - נתח קטן של בשר בקר מבושל, במשקל של כ 200 גרם, סלט כרוב לבן ויטמין קליל, ו -2 ביצי עוף מבושלות.
  1. יום חמישי:
  • לארוחת הבוקר גרד גזר טרי בינוני טרי והוסף אליו כמה טיפות מיץ לימון;
  • לארוחת הצהריים תמצאו חתיכת דג גדולה במשקל של כ -500 גרם, אותה ניתן להרתיח או לאדות, וכן מיץ עגבניות סחוט טרי;
  • לארוחת הערב באותו יום, תהיה לכם חתיכת דג קטנה וכרוב לבן טרי עם שמן זית.
  1. יום שישי:
דיאטה סינית לירידה במשקל - איך לרדת במהירות קילוגרמים מיותרים אלה?
  • בבוקר, כרגיל, כדאי לשתות ספל קפה שחור;
  • לארוחת הצהריים - אכלו חתיכת עוף מבושל במשקל של כ -500 גרם וסלט ויטמינים קליל של גזר וכרוב טריים, מגורד, עם שמן זית;
  • סלט קל של גזר ויטמין וכמה ביצי עוף מבושלות טובים לארוחת הערב היום.
  1. יום 7:
  • ספל תה ירוק מותר לארוחת בוקר בסוף השבוע;
  • לארוחת צהריים - חתיכת בקר מבושל במשקל של כ 200 גרם וללא כל פרי ללא הגבלות;
  • לארוחת ערב, אתה יכול לבחור תפריט משלך מבין המוצעים לארוחת ערב ביום הראשון, השני, הרביעי או השישי.

לאחר מכן, עליך לאכול באותו אופן במשך שבוע נוסףליו, חוזר על התפריט היומי מהיום הראשון לדיאטה.

דיאטת הרזיה סינית 3 שבועות

דיאטה זו מועדפת על ידי אותן בנות שרוצות להשיג מותניים חינניות ודקות. כתוצאה מתזונה כזו נספגים ביעילות מרבצי שומן באזור הצדדים והבטן, כמו גם הירכיים. תוך 3 שבועות בלבד אתה יכול לרדת בין 5 ל -10 קילוגרמים, אך כלפי חוץ נראה שירדת הרבה יותר במשקל.

הדיאטה כוללת תפריט מונוטוני מאוד לכל ארוחה במשך שבעה ימים. במשך כל השבוע הראשון תאכלו רק תפוז בינוני אחד לארוחת הבוקר, הצהריים והערב, כמו גם ביצת עוף אחת קשה. בשבעת הימים הבאים הדיאטה משתנה, אך התפריט גם נשאר מונוטוני להפליא - שלוש פעמים ביום צריך לאכול דגנים שונים מבושלים במים ללא מלח וסוכר.

ניתן לבשל דייסה מכל דגני בוקר, למעט שעורה פנינה וסולת. יתר על כן, אם אכלת שיבולת שועל בארוחת הבוקר, אז אתה צריך לאכול אותה רק לאורך כל היום.

לבסוף, בשבוע השלישי, תוכלו לאכול כל פירות וירקות, נא וגם מבושלים, תבשיל ירקות עם שמן זית, סלטי פירות וירקות מתובלים בשמן זית או מיץ לימון, מרקי ירקות צמחוניים, קומפוטים, משקאות פירות ומיצים. בנוסף, ניתן לשתות תה ירוק ומים מינרליים עדיין ללא הגבלות למשך 21 יום.

כיצד לצאת מהתזונה הסינית?

בתזונה סינית, הגוף מתרגל לאכול מעט ולעתים נדירות. אחרי שזה נגמר, המשיכו לאכול שלוש פעמים ביום והגדילו את המנות בהדרגה. אל תעמיס את הבטן עם הרבה ממתקים ואלכוהול.

שתו כמה שיותר תה ירוק ומים מינרליים עדיין. אם תרצה, תוכל לאכול חטיף עם ירקות ופירות טריים בין ארוחת הבוקר, הצהריים והערב.

דיאטות הרזיה סיניות דורשות הקפדה על כל הכללים הקבועים.

אם מסיבה כלשהי זה לא מתאים לך, אינך צריך להכריח את עצמך בכוח, נסה למצוא אפשרות אחרת ומתאימה יותר.

בנוסף, אם ברצונך לרדת במשקל, עדיף להתייעץ עם רופא שיציע לך את הדרכים הטובות ביותר להעריך את בריאותך ואת כמות הקילוגרמים העודפים.

המיתוסים והאמת על הסיבות למשקל עודף ובעיות סוכר

פוסט קודם איך לטפל בטרייר יורקשייר?
ההודעה הבאה כיצד לבחור את האורך והרוחב הנכונים של הווילון?