THE BEST INDIAN DIET FOR WEIGHT LOSS | 7 DAYS MEAL PLAN + MORE

בחירת תזונה טעימה: מה שאתה צריך לאכול לירידה מהירה במשקל ולקידום בריאות

האם אתה סובל מעודף משקל אך אינך רוצה לעשות דיאטה לירידה במשקל כי אתה בטוח שכולם טעימים רע? בזה אתה טועה, כי עכשיו יש מגוון רחב של מערכות תזונה שמאפשרות לך להיפטר מקילוגרמים עודפים ובמקביל לאכול טעים!

תוכן המאמר

רשימת המוצלחות ביותר דיאטות טעימות

בחירת תזונה טעימה: מה שאתה צריך לאכול לירידה מהירה במשקל ולקידום בריאות

יש לך הזדמנות ייחודית לבחור באופן עצמאי תזונה טעימה לירידה במשקל, וליהנות מתהליך נעים זה.

לדברי התזונאים עצמם ונשים שביצעו את השיטות, מערכות התזונה הבאות מהוות את דירוג הדיאטות הטעימות ביותר לירידה במשקל:

  • שוקולד;
  • ממתק;
  • איטלקית;
  • דיאטת גלידה;
  • אבטיח;
  • פירות וגרגרים;
  • לאוהבי התה. לכל אחת ממערכות המזון הללו יש מאפיינים ומוצרים משלה, שעל בסיסם נבנה התפריט לירידה במשקל. יחד עם זאת, כולם מאוחדים בכך שאינכם צריכים לאכול בכוח, מכריחים את עצמכם לאכול אוכל חסר טעם, היו בטוחים: הארוחה תהיה במצב רוח טוב!

אכל שוקולד וירד במשקל

זה מה שאומרים תזונאים כשהם ממליצים על דיאטת שוקולד לחולים הסובלים מעודף משקל שלהם לירידה מהירה במשקל. האם אתה תוהה כיצד ניתן לרדת במשקל על ידי אכילת ממתקים? טכניקה זו היא באמת אחת ממערכות ההרזיה החריגות והספציפיות ביותר.

דיאטה טעימה זו מתאימה למי שמתפנק עם שוקולד מדי יום ומוכן לוותר על שאר האוכל עבורו. הדרישה העיקרית בעת התבוננות במתודולוגיה היא שימוש בשוקולד מריר בלבד, מכיוון שהוא דל בקלוריות. מוצר מתוק זה שימושי לא רק בכך שהוא לא תורם לעלייה במשקל, אלא גם בחומרים כמו נוגדי חמצון ופלבנואידים, מגנזיום, סידן, ברזל, חלבון.

אכילת חפיסת שוקולד מריר במהלך היום לא תרגיש תחושת רעב חזקה מכיוון שהיא מדכאת תיאבון. אך יש לה גם חסרון משמעותי אחד - אינך יכול לבצע את השיטה במשך יותר מארבעה ימים עבור אנשים עם בעיות בריאות.

בבחירת סוג זה של ירידה טעימה במשקל, אתה יכול לאכול לא יותר מ 100 גרם שוקולד מריר ליום, לשטוף אותו עם כוס קפה ללא סוכר. כדי שיהיה לך יותר כיף לרדת במשקל, צפה בסרט שוקולד, ואם אתה רוצה לקרוא, תיהנה יפה לקרואמ הרומן באותו שם מאת ג'ואן האריס. הטכניקה מתוכננת למשך חמישה עד שבעה ימים, במהלך תקופה זו תוכלו לרזות בממוצע 7 קילוגרמים.

סוג של דיאטת שוקולד יכול להיקרא ממתק. אך כשבוחרים באפשרות השנייה להרזיה, לא תצטרכו לאכול שוקולדים טעימים, אלא סוכריות מועשרות שנקנו בבית המרקחת.

אם המטרה שלך היא ירידה אינטנסיבית במשקל, ואתה רוצה לרדת עד 5 ק"ג בשבוע, אתה לא יכול לאכול שום דבר מלבד סוכריות. אם אתה רוצה להיות קצת יותר רזה, כשמספיק לרדת רק שניים-שלושה קילוגרמים בחודש, החלף רק ארוחת ערב בסוכריות על מקל.

פסטה נגד השמנת יתר

מערכת המזון האיטלקית מזמינה נערות ונשים לרזות באמצעות פסטה. ובכן, איך זה אפשרי אם פסטה היא מוצר קמח? לדברי תזונאים, הם משמינים לא מפסטה, אלא מהשילוב שלהם עם בשר.

תוותר על קציצות, תאכל רק פסטה, ולא רק תהיה רזה יותר, אלא גם בריא יותר, מכיוון שמוצר זה מכיל חומצות אמינו ספציפיות המדכאות את התיאבון ומרימות את מצב הרוח שלך.

אם אתה נוהג בשיטה האיטלקית, הימנע ממוצרים כגון:

  • מוצרי מאפה;
  • סוכר;
  • בשר;
  • שימורי מזון;
  • נקניקיות.

מתכונים לדיאטה טעימה אינם אוסרים על שימוש בפסטה, דגים ופירות ים בכל כמות שהיא, הם לא יפגעו בגופך ובדמותך! אתה יכול לדבוק במערכת תזונה כזו לפחות כל חייך, היא תחזק את המערכת החיסונית, תגביר את סיבולת הגוף ותנרמל את חילוף החומרים.

לרדת במשקל עם גלידה

בחירת תזונה טעימה: מה שאתה צריך לאכול לירידה מהירה במשקל ולקידום בריאות

בין השיטות התזונתיות המתוקות להרזיה, ניתן לכלול גם אוכל המבוסס על שימוש בגלידה. הוא מבוסס על גלידת חלב ללא תוספים או ארטיקים שונים.

בערך התפריט של דיאטה טעימה בת 3 ימים נראה כך:

  • ארוחת בוקר: פרוסת לחם שחור וגבינה, סלט פירות ותה ירוק;
  • ארוחת צהריים: מרק ירקות, 100 גרם כל פילה עוף ואורז, סלט ירקות, תה ירוק;
  • ארוחת ערב: שני תפוחי אדמה אפויים, תבשיל ירקות, מים.

באחת מהארוחות הללו במהלך היום, הקפידו לאכול גלידה. עדיף לבשל אותו בבית באמצעות מיכל ליטר.

אותם אנשים ששותים הרבה תה מדי יום כנראה שמו לב שבגלל כמות הנוזלים הגדולה שהם שותים, התיאבון שלהם מתעמעם. מבחינתם, מערכת מזון מבוססת תה תהיה הבחירה האידיאלית. יהיה עליך לשתות תה ירוק ללא תוספת סוכר, אך עם דבש ולימון, בעוד שמותר ממתקים.

היצמד לתפריט זה:

  • היום הראשון. פירות, 50 גרם גבינה קשה, 150 גרם מרק ירקות, סלט פירות.
    יום שני. ביצה אחת, 50 גרם גבינה, סלט ירקות, גלידה או מיץ פירות קפואים, ירקות מבושלים, פרוסת לחם שיפון.
    יום שלישי . ביצה אחת, 150 גרם גבינת קוטג ', תפוח, 100 גרם דג, סלט ירקות.

לשתות שלוש כוסות תה ביום זה מספיק, אבל אתה יכול לשתות יותר אם תרצה.

מתכונים לדיאטה של ​​דוקאן

אם תבשל אפילו את המנה הכי תזונתית נכון, היא גם תהיה טעימה. השיטה של ​​דוקאן מציעה את תשומת הלב של נשים ונערות שרוצות לרדת במשקל, מגוון מתכונים למנות טעימות.

לדוגמה, אתה יכול לבשל ורדים עם ירקות , לשם כך אתה צריך את המוצרים הבאים:

  • בשר בקר טחון - חצי קילוגרם;
  • 1 כף קמח סויה;
  • קישואים ופלפלים - 1 כל אחד;
  • כרוב - 300 גרם;
  • עגבנייה אחת;
  • שמן צמחי;
  • שני בצלים;
  • שתי ביצים;
  • מלח, תבלינים.

בישול ורדים עם ירקות על פי המתכון של דוקאן לפי התוכנית הבאה:

בחירת תזונה טעימה: מה שאתה צריך לאכול לירידה מהירה במשקל ולקידום בריאות
  • קמח סויה וביצה אחת, ללוש בצק קשה;
  • קוצצים את הבצל דק, מערבבים עם הבשר הטחון, מוסיפים את הביצה. ממליחים, מוסיפים תבלינים, מערבבים הכל ביסודיות;
  • חותכים את הירקות לקוביות וקוצצים את הכרוב. מבשלים בסיר עם מים, מעט שמן ותבלינים עד לחצי בישול;
  • שים את הבשר הטחון על הבצק המגולגל דק, עוטף את הגיליון הזה בגליל, ואז חותך ל5-6 חלקים שווים. מניחים את ה ורדים בסיר. כאשר הוורדים נפתחים , המנה מוכנה.

תוכל להשתמש במתכונים אחרים לדיאטת הדוקאן הטעימה אם תרצה בכך.

תזונת בריאות

מזון דיאטטי הוא לעיתים קרובות המרכיב העיקרי בטיפול במחלות רבות - סוכרת, דלקת שלפוחית ​​השתן, דלקת שלפוחית ​​השתן, דלקת הלבלב. לפעמים, על ידי התאמת התזונה, אתה יכול להיפטר מהמחלה ללא שימוש בתרופות.

עם דלקת הלבלב, המטופל מקבל דיאטה לא לנצח, אלא רק בתקופות של החמרה. עבור דלקת הלבלב, תזונה טעימה מורכבת מהמאכלים הבאים:

בחירת תזונה טעימה: מה שאתה צריך לאכול לירידה מהירה במשקל ולקידום בריאות
  • בשר ודגים רזים;
  • דגנים - כוסמת, אורז, סולת;
  • פסטה;
  • חלב;
  • ביצים;
  • ירקות - תפוחי אדמה, גזר, סלק, דלעת, קישואים;
  • פירות - אפויים טוב יותר, בצורת ג'לי או ג'לי;
  • לחם;
  • משקאות - מים מינרליים דוממים.

עם דלקת הלבלב, אתה יכול לאכול ממתקים, אך בכמויות קטנות מאוד. המטופל יכול להרשות לעצמו מעט מרשמלו, ג'לי, מרשמלו.

המטרה העיקרית של דיאטה לדלקת הלבלב אינה ירידה במשקל, אלא נורמליזציה של הלבלב.

דיאטות יכולותהם לא רק בריאים, אלא גם טעימים מאוד, אז לא כדאי לוותר עליהם, אלא ללמוד לבשל יצירות מופת קולינריות אמיתיות באמצעות מוצרים תזונתיים.

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

פוסט קודם פצעים ברגליים: גורמי חינוך ושיטות טיפול
ההודעה הבאה דמות אגס: חסרונות ויתרונות