לחיות נכון עם הסוכרת - ובינר

שינה נוחה במהלך ההריון: בשליש הראשון, השני, השלישי

כמעט כל גברת יפה הנושאת מתחת לבה ילד המיוחל מתלוננת על חוסר לישון במהלך ההריון. למרבה הצער, תהליך ההיריון הוא לא רק זמן של ניסים וציפיות נעימות. הריון תמיד טומן בחובו הרבה מגבלות ואי נוחות. כמובן, זה שווה את זה, אך לעתים נדירות אנו חושבים על כך, מול התופעות הלא נוחות הבאות בחיי היומיום שלנו. זה נכון במיוחד לגבי שינה בשליש השני והשלישי.

תוכן המאמר

קשיים הוראות

שינה נוחה במהלך ההריון: בשליש הראשון, השני, השלישי

האם הצפויה עשויה להיות מופרעת מתופעות פיזיולוגיות לחלוטין הנגרמות על ידי לחץ יתר של הרחם הצומח במהירות על איברי הצפק. היא עלולה להיות מיוסרת על ידי צרבת, פוליאוריה (דחף תכוף לשימוש בשירותים, כל כך לא נעים בלילה), צרבת, אי נוחות במעיים. וכל זה משלים את חוסר היכולת לבחור את המיקום הנוח ביותר למנוחת לילה.

הריון מאוחר כואב במיוחד למי שרגיל להירדם על הבטן.

אך המגבלה במקרה זה יכולה ליפול למצב הנפוץ ביותר על הגב, במיוחד אם קיימים סיכונים לפתולוגיות מיילדותיות!

כיצד אתה מסתגל לשינויים חדשים במשטר ובאורח החיים מבלי להיות מוכן לכך?

במהלך השינה, גופנו נרגע ונח במלואו, מה שעוזר לנו לשמור על ביצועים ולהישאר ערניים לאורך כל היום. אם מנוחת הלילה באיכות ירודה, ומהלכה מסובך על ידי אי נוחות שונות, אין צורך לדבר על מצב רוח טוב במהלך היום.

כאשר הם חווים כל מיני מגבלות בבחירת תנוחת שינה, וצריכים לעקוב כל הזמן אחר מיקום גופם בלילה, נשים בהריון נעשות עייפות, אפתיות ולעיתים אף תוקפניות. יש נשים שיש להן ידיים קהות וירכיים כואבות מלהיות בצדן זמן רב, מה שגם לא מוסיף למצב רוח טוב ביום. בואו ננסה להפוך את החופשה לשלמה, איכותית ורגועה ככל האפשר!

מצבי שינה בזמן נשיאת תינוק - אני בשליש

הבחירה בתנוחת שינה במהלך ההריון תלויה במידה רבה בתקופה הנוכחית. בשליש הראשון, אישה יכולה ליהנות מכל תנוחת גוף במהלך מנוחת הלילה, ואין איסורים בנושא זה.תקופה זו אינה כרוכה.

שינה נוחה במהלך ההריון: בשליש הראשון, השני, השלישי

דבר נוסף הוא שתחת השפעת רעילות והתאמה ראשונית לתפקיד חדש וחשוב, גופך יכול פשוט לסרב לישון מספק. אמהות לעתיד, שזה עתה שמעו את הבשורה הטובה, מתחילות לדאוג לכל אירוע, ולכן חוות לחץ נפשי אדיר.

הם עשויים לפחד מהאימהות הקרובה, או ממצבו של הילד. לעתים קרובות, נשים פשוט אינן מוכנות להיפרד מחופש אישי, ולכן הן מתייסרות על ידי מצב דיכאוני.


מטבע הדברים זה לא יכול להשפיע על איכות ומשך שנת הלילה - במהלך תקופה זו אימהות לעתיד לרוב סובלות מנדודי שינה ממושכים.

את כל זה משלים ה מהומה ההורמונלית, שמובילה לישנוניות נוראית ביום. עם זאת, תקופות מוקדמות הן הזמן האופטימלי ליהנות לחלוטין משינה על הבטן במהלך ההריון. לכן, השתמש בהזדמנות זו באופן מקסימאלי.

בחירת תנוחה בשליש השני

השליש השני נקרא בצדק זהוב . רעילות בשלב זה מסולקת מעצמה, הרגשות של אמא מגיעים לסדר מלא או יחסי, וחומרת נשיאת התינוק בבטן עדיין לא מורגשת.

שינה נוחה במהלך ההריון: בשליש הראשון, השני, השלישי

חלומה של האם הצפויה הופך להיות חזק ובריא, אבל ...

זהו זמן נהדר מעונן על ידי הצמיחה המהירה של הבטן, אשר הופכת לראשונה למכשול למצב נוח במהלך השינה. לכן, מיילדות-גינקולוגים וסומנולוגים ממליצים בחום לנשים לשנות את הרגלין בשליש הראשון, כאשר מנוחה אפשרית בכל מצב שנוח להן. אחרת, ההסתגלות לבטן תהיה קשה יותר ויותר.

כמה נוח להירגע בשליש השלישי?

השליש השלישי הוא האחרון והחשוב ביותר בלידת תינוק. בשלב זה הבטן שלך תגיע לגודלה המרבי בפועל, מה שכמובן ישפיע על שנת הלילה שלך. מעכשיו המיקום על הבטן שלך אסור עבורך - לא רק שזה לא נוח אפילו מבחינה תיאורטית, אלא גם פוגע משמעותית בתינוק.

למרות העובדה שהוא מוגן באופן מהימן על ידי מי שפיר (או מי שפיר), משקל גופך מרשים ועם לחץ יתר על הרחם הוא עלול להזיק לתינוק. בנוסף, אינך שולט בתנועות שלך, מה שאומר שמצב גוף זה הופך למסוכן עוד יותר לחייו התוך רחמיים של הילד. ה טאבו כולל גם מנוחה אחורית.

ישנן סיבות ביולוגיות לאיסור שינה על הגב במהלך ההריון. ראשית, העומס על גבך הסבל כבר ארוך עולה באופן דרמטי. שנית, יציבה כזו יכולה להשפיע לרעה על מצבו של התינוק, מכיוון שהוא אינו טבעי לגופו הגדל.

שינה נוחה במהלך ההריון: בשליש הראשון, השני, השלישי

תנוחת השינה הטובה ביותר במהלךבמהלך ההריון, הרופאים קוראים לצד שמאל. מנוחה בצד שמאל מועילה ובטוחה לאם ולעובר כאחד. עם זאת, זה לא טבעי וטיפש להיות במצב זה כל הזמן, ולכן מיילדות-גינקולוגים ממליצות לאמהות לעתיד להחליף עמדות מצד שמאל לצד ימין מספר פעמים בלילה.

עליכם לפקח גם על תגובת התינוק - אם התנועות הופכות להיות פעילות יותר, ואף מכאיבות, עליכם לשנות את המיקום, מכיוון שבדרך זו התינוק יכול להתלונן על מחסור בחמצן. זה קורה מכיוון שהרחם הגדל במצב לא נוח לוחץ במיוחד על הווריד הווריד בגופך. כתוצאה מכך אתה עלול להרגיש סחרחורת, טכיקרדיה, החמרת טחורים וירידה בלחץ הדם. אם ידיים או כפות רגליים נרדמות במהלך ההריון במהלך השינה, לתופעה זו יש את אותן הסיבות.

סיכום

  • התאמן בעצמך לישון בעיקר בצד שמאל (בצורה של האות С ) מהטרימסטר הראשון;
  • אם יש לך אי נוחות לאחר השינה - השמע אותם לרופא המיילדות-רופא המפקח;
  • נסה לשנות את הדגש בצד שמאל וימין במהלך הלילה;
  • השתמש בכרית מתחת לרגליים אם יש לך נפיחות או דליות;
  • אל תהסס להשתמש בעזרים מפוארים לנוחות הלילה שלך (כמו כרית מיוחדת);
  • טיפח דבקות (ככל שתתעורר מוקדם יותר, השינה שלך תהיה טובה יותר בלילה);
  • לנדודי שינה, בקש מרופא הרגעה קלה של צמחי מרפא;
  • אם הירכיים כואבות במהלך השינה במהלך ההריון, זה הגיוני לפנות למומחה, מכיוון שהדבר לא נובע מיציבה לא נוחה, אלא מאוסטיאומלציה - מחסור בסידן בגוף. זה נכון במיוחד במקרים בהם הכאב נמשך גם בשעות היום.

אם אתם חווים תסמינים ליליים שנראים לכם מאוד מטרידים, עליכם בהחלט לספר למומחה שמוביל את ההריון אודותיהם. זכרו שתחושות לא נעימות מסמנות במקרים מסוימים בעיות בריאותיות ברורות למדי. ואתה לא צריך sin רק בגלל אי ​​הנוחות במהלך השינה.

כריות עוזר

שינה נוחה במהלך ההריון: בשליש הראשון, השני, השלישי

אם יש לך הזדמנות, קבל כרית מיוחדת לנשים בהריון, בעלות צורה מוזרה, במבט ראשון. ניתן למקם כך ששינה מתמדת בצד שלך תפסיק להיות ייסור עבורך, ותהפוך לנוחות אמיתית. מכשיר כזה תומך מעט בבטן, ומשחרר לחץ על עמוד השדרה, שלפוחית ​​השתן והמעיים.

כרית הפרסה יכולה לספק את הצורך שלך בכל משרה ולכל משך זמן, ולכן היא תרופה אמיתית לנדודי שינה!

אם אתה לא רוצה לקנות דברים כאלהורואים בהם בזבוז כסף, נסו להתאים את הכריות הרגילות שכבר נמצאות בבית. הניחו אחד מתחת לבטן והשני בין הברכיים. אם אתה ישן בצד שמאל, מותח את רגל שמאל וכופף את רגל ימין מעט בברך. הגלגלת המוצבת מתחת לגב התחתון גם מקלה באופן משמעותי על המצב.

גם אם אינך מוצא את המיקום הנוח ביותר, אל תתייאש. נסה להשתמש באותן כריות לשבת על המיטה בחצי ישיבה ולהירדם. כעת עליכם לצבור כוח ואנרגיה, ולא לסבול מעבודת יתר ערב הלידה הקרובה.

נסה לעשות הכל כדי לארגן חיי לילה איכותיים. לא רק מצב הרוח שלך תלוי בכך, אלא גם בריאות הילד שלך. שההריון שלך יצליח!

A little-told tale of sex and sensuality | Shereen El Feki

פוסט קודם חזיית סיליקון - הלבשה תחתונה מושלמת לבגדים פתוחים
ההודעה הבאה בחירה וטיפול במסרק העשוי מחומרים טבעיים