עייפות וחולשה במהלך ההריון

עייפות במהלך ההריון: סיבות, שיטות התמודדות

המתנה לתינוק המיוחל היא מבחן אמיתי לאם לעתיד. בנוסף לרעילות, שינויים במצב הרוח, שינויים בתיאבון, דחף תכוף להטיל שתן, צרבת, התכווצויות, נפיחות, כבדות ברגליים ובזרועות, אישה בהריון חוששת לעיתים קרובות מעייפות כרונית, גם אם האישה אינה מנהלת אורח חיים פעיל מדי ואינה עובדת יתר על המידה.

היום נגלה מדוע יש עייפות קשה במהלך ההריון, עד כמה מצב זה מסוכן וכיצד ניתן להיפטר ממנו.

מה גורם לעייפות הריון?

מרגע ההתעברות מתרחשים שינויים עולמיים בגוף האם, הנחוצים לנושא תקין של ההריון והכנה ללידה.

עייפות במהלך ההריון: סיבות, שיטות התמודדות

נפח הדם הנדרש כדי לספק לעובר חומרים מזינים מוגבר פי פעם וחצי, ולכן ה מנוע להבה דורש הרבה יותר אנרגיה מבעבר. מסיבה זו, העומס על האיברים ההמטופויאטים גובר גם הוא.

גם הרקע ההורמונלי מביא לעצמו. כעת הגוף מייצר כמויות גדולות של פרוגסטרון, הורמון הריון נשי המוריד את לחץ הדם ומאט את תהליך העיכול. הודות להורמון החתרני הזה, אגב, אמהות לעתיד סובלות לעיתים קרובות מבחילות.

לרוב, עייפות קשה במהלך ההריון מדאיגה נשים בשלבים הראשונים - בשלושת החודשים הראשונים. זאת בשל העובדה שבשליש הראשון מונחים כל האיברים החיוניים של התינוק - הלב, הכבד, המוח, הכליות, הריאות. עומס כזה אינו יכול אלא להשפיע על רווחתה של האם המצפה, והיא חשה ללא הרף חוסר כוח ונמנום חמור.

בשליש השני להריון רמת הפרוגסטרון יורדת מעט והאישה מרגישה הרבה יותר טוב. אך בשליש האחרון, 3, כאשר העובר עולה במשקל באופן אינטנסיבי, עייפות מתמדת חוזרת שוב. במקביל, האם המצפה, בין היתר, חווה כבדות ברגליים, קוצר נשימה וצרבת.

מצב זה חשוב מאוד שלא להתבלבל עם אנמיה ממחסור בברזל, מכיוון שעייפות היא רק תכונה במהלך ההריון, אך אנמיה היא מחלה קשה, רצופה הופעת גסטוזיס, התפתחות עובר מאוחרת ואף מותה. על פי הסטטיסטיקה, לכל תינוק שלישי, שאמו סבלה מאנמיה מחסר בברזל כשהוא נושא תינוק, יש חסינות ואלרגיות נמוכות.

בנוסף לעייפות, לאנמיה יש את הסימפטומים הבאים:

  • כאבי ראש קבועים, זבובים בעיניים , סחרחורת, התעלפות;
  • עצירות או שלשולים;
  • ציפורניים שבירות, קילוף ונשירת שיער, שיניים מתפוררות;
  • חיוורון ניכר של העור, ריריות;
  • stomatitis, גסטריטיס;
  • עלייה בלתי סבירה בקצב הלב, דפיקות לב, כאבים תקופתיים בלב;
  • הצטננות תכופהואניה;
  • שינויים בטעם ובריח, בהם אישה מתחילה לאהוב ריחות חזקים (אצטון, בנזין);
  • בריחת שתן בתנועות פתאומיות (עיטוש, שיעול, שינויים בתנוחת הגוף ובלילה בזמן השינה).
עייפות במהלך ההריון: סיבות, שיטות התמודדות

מחסור בברזל מופיע בעיקר בשל עלייה ברמת הדם הכוללת בגוף. המוגלובין הכלול בתאי דם אדומים, אריתרוציטים, פשוט אין לו זמן לייצר.

לכן האם הצפויה צריכה לעקוב בקפידה אחר תכולת ההמוגלובין בדם ולהיבדק מדי חודש. עליכם בהחלט לקיים לוח שנה להריון ולזכור לתרום דם בזמן.


אישה המצפה לפירור צריכה לשים לב במיוחד לתזונה שלה. הדיאטה צריכה להיות עשירה בחלבון וברזל. למרבה הצער, אי אפשר לרפא אנמיה, אם היא אכן מופיעה, בעזרת מזון בלבד, אך למנוע את הופעתה קל.

בואו נדבר כיצד להתמודד עם עייפות מוגברת בזמן נשיאת תינוק וכיצד למנוע את התרחשותו.

כיצד להתמודד עם עייפות במהלך ההריון?

  1. נסה לנוח בתדירות האפשרית. לפעמים זה יכול להיות די קשה, כי ההתמוטטות לרוב שוררת בשלבים הראשונים, בשליש הראשון, כאשר הבטן עדיין בלתי נראית לחלוטין והאישה צריכה לנהל את אותו אורח חיים כמו לפני ההתעברות - לבלות את כל היום בעבודה, ובסופי שבוע לעשות מטלות בית.

השתמש בכל הזדמנות לנוח - עם ההגעה הביתה אחרי העבודה, אל תמהר לתפוס סירים ושטיח, עדיף לשכב על הספה ולהירגע. במידת האפשר, העבירו את מטלות הבית לבני הזוג שלכם, להורים או לילדים גדולים יותר. הקדישו סופי שבוע במלואם לנוח ולטפל בעצמכם ובתינוק העתידי שלכם;

  1. השינה צריכה להיות באיכות טובה. כדי להרגיש נמרץ ומלא אנרגיה, ללכת לישון מוקדם, לישון לפחות 8-9 שעות ביום. המיטה צריכה להיות נוחה ונוחה ככל האפשר, חדר השינה צריך להיות מאוורר.

דחף תכוף להטיל שתן מונע לעיתים קרובות אמהות לעתיד לישון טוב בלילה. שעתיים לפני השינה, השתדל לא לשתות הרבה נוזלים, מלא את מאזן המלח במהלך היום;

  1. כדי לא לבזבז את האנרגיה שלך, נסה להגן על עצמך מפני דאגות במהלך ההריון. הימנע ממצבים מלחיצים, בקש מאהובים לסלוח לך כשאתה טועה, והיה מבין.

מדיטציה, יוגה, קריאת סיפורת, צפייה בסרטים איכותיים יכולים לעזור להפשטה מצרות החיים;

  1. היה באוויר הצח לעתים קרובות ככל האפשר, צא לטיול נינוח לפני השינה. חמצן נחוץ להתפתחות התינוק שלך, ואתה זקוק לחמצן כדי להירגע;
  2. בצע תרגיל קל. שאל את רופא הנשים המתבונן בהריון שלך איזה סוג ספורט הואאתה יכול להתאמן. זה יכול להיות ריצה, שחייה, אירובי לאמהות לעתיד. פעילות גופנית כזו מסייעת להילחם היטב בעייפות;
  3. כדי להיפטר מעייפות מתמדת במהלך ההריון, קח קומפלקס ויטמינים ומינרלים מיוחד המותאם לאמהות לעתיד. עם זאת, אתה לא צריך לבחור את זה בעצמך, עדיף להתייעץ עם רופא נשים מנוסה בעניין זה, שיעזור לך לבחור את התרופה המתאימה לך ולהזהיר מפני זיוף;
  4. צפה בדיאטה שלך. עליו להיות מאוזן, איכותי וטבעי. אכילה לשניים, כפי שחשבו בעבר, היא בלתי אפשרית, מכיוון שלעתים קרובות זו אכילת יתר שמובילה לא רק לעלייה במשקל עודף בגוף, אלא גם לעייפות. אכלו ירקות טריים ומאודים, פירות, פירות יער, ביצים, דגים רזים, פירות ים, דגני בוקר, דגני בוקר, לחמים מדגנים מלאים ומוצרי חלב. לוותר על מזון מהיר, מוצרים שומניים, מטוגנים, מעושנים, מזיקים ממתקים - ממתקים, עוגות, מאפים וכו ', והחליפו במוצרים טבעיים - פירות יבשים, דבש, אגוזים, מרשמלו, חלב מרוכז, ריבה, חלבה;
  5. התרחץ. מים חמים נרגעים, מצעירים ומשפרים את מצב הרוח. כדי להעצים את האפקט הזה, הוסיפו למים קצף וכמה טיפות של שמן אתרי של מחטי אורן, נענע, תפוז, לבנדר, ילנג-ילנג, ורד או מיורן. עם זאת, זכרו: לא משנה כמה זמן אתם בהריון, אסור לכם לעשות אמבטיה חמה - זה יכול לעורר הפלה! מומלץ לעשות אמבטיה חמה לא יותר מ 15-20 דקות. ובכן, אם אתם חובבי התזה במים מכל הלב, כדאי שתעדיפו את הנשמה.

עייפות קלה היא רגילה למדי בזמן ההמתנה לתינוק, במיוחד בשליש הראשון והשלישי.

אך אם אתה חווה עייפות מתמדת במהלך ההריון, גם לאחר מנוחה ארוכה ואיכותית, אתה חש עייפות קשה, עליך להתייעץ עם רופא נשים.

עייפות בהריון- איך מתמודדים איתה?

פוסט קודם בישול רוטב לינגוברי טעים לבשר ארומטי ומנות אחרות
ההודעה הבאה עוררות מינית בגברים: כיצד ניתן לדעת אם בן / בת הזוג שלך מגורה