איך לתכנת בעצמך את תת-המודע - התהליך בפירוט

פחד: איך להתמודד עם המשחקים המייסרים של תת המודע?

פחד הוא טבעי כמו האינסטינקט לשימור עצמי, והדברים האלה גובלים זה בזה. בזכות הפחדים והפחדים שלנו אנחנו לא יוצאים לטיול בחגורת היער בלילה, לוקחים מונית או מסתובבים בדרך חשוכה קצרה בשבילים מוארים.

כל התחושות הללו מגנות עלינו מפני דברים טרגיים ומסוכנים באמת. אבל האם כל מיני פחדים מועילים כל כך? האם עליכם להילחם בפחד?

תוכן המאמר

פחד מהציבור או סצינות

קורה שסטודנט מעולה אינו יכול להגן על תעודת התואר שלו בגלל פחד נואש לדבר בפני הציבור. או שהצעיר מפחד להתקרב לגברת צעירה ויפה ולהכיר אותה.

פחד: איך להתמודד עם המשחקים המייסרים של תת המודע?

פחדים יומיומיים כאלה יכולים להרעיל ברצינות את קיומו של אדם. ואנחנו נדבר עליהם היום. תחושות של פחד יכולות להוות מכשול עצום במציאת חיים אישיים מאושרים, עושר, תהילה והכרה.

לכן, באמת צריך להתמודד עם חרדה, וככל שתתחיל לעשות זאת מוקדם יותר, כך יהיה לך טוב יותר בעתיד. זכרו שחרדה חברתית מעכבת את ההצלחה וההכרה שלכם במובנים רבים. לפעול! אנו נראה לך כיצד תוכל להילחם בפחד באופן יעיל ככל האפשר.

אם אתה חולם להשיג גבהים כלשהם בתחום החברתי או באומנויות, אתה עלול להיפגע מאוד מהפחד לדבר בפני הציבור. עם זאת, זהו מצב החרדה השכיח ביותר בבני אדם. ואתה לא צריך להיות אמן או פוליטיקאי פופולרי כדי להכיר אותו. לפעמים מספיק קהל מספיק קטן כדי להיכנס לפאניקה אמיתית, וכמו שאומרים, לבלוע את הלשון.

אזוטריסטים במקרה זה ממליצים: דע את עצמך! עם החרדה שלך בפנים תעזור להתמודד עם ההבנה שיש אנשים בדיוק כמוך שיושבים מולך. נסו לדמיין שכולם קרובי משפחה שלכם. הרי לא תתביישו ותפחדו מקרובי משפחה? הביטו בפני כולם וחשבו שהם אנשים קרובים שלכם. גם אם אתה רואה אותם בפעם הראשונה. והפחד ייעלם מיד ...

איננו יודעים אם זה נכון או לא, אך אלו הנוהגים בתורות אזוטריות טוענים כי זו הדרך הבטוחה היחידה להיפטר מפחד מעיק ומזיע ידיים כאשר הם מופיעים מול מספר מסוים של אנשים.

טיפים להתגברות על פחד מפרסום

איך עוד להתמודד עם פחדים וחרדות כשמדברים מול קהל:

פחד: איך להתמודד עם המשחקים המייסרים של תת המודע?
  1. התכונן מבעוד מועד. נסה לחדד את הנאום או את המספר שלך עד לנקודה בה אינך יכול למצוא פגם בכך. הקפד להתאמן מול המראה, מצא את הזווית הטובה ביותר שלך וסלק את הבעות הפנים שנראות לך מוזרות ו / או קומיות עליך;
  2. נסה לדבר עם המשפחה שלך. אם יש לך משפחה גדולה, תוכל ליצור איתה אפקט קהל. לשם כך עליכם להושיב את כולם כך שידמה לקהל העתידי שלכם. ואז לשיר / לרקוד / לקרוא את הנאום שלפניהם. העיקר שתרגיש את ההשפעה של נוכחות הקהל. לפני ההופעה עצמה, עדיף לעשות את ההפך - כפי שממליצים האזוטריסטים. כלומר, התבונן מקרוב בפניהם של הנוכחים והזהה אותם עם משפחתך;
  3. לשיר! לפעמים ... שיר עוזר להתמודד עם הפחד שלך להופיע! זכרו איזו קומפוזיציה מעוררת אצלכם רגשות חיוביים. אולי יש אחד שבאמת מעורר בך השראה ונותן לך רגיעה? פשוט התחיל לזמזם את זה רגע לפני הרגע בו תצטרך לצאת לאנשים - אתה בעצמך תראה שהמצב הרגשי שלך יהפוך טוב יותר ויציב יותר;
  4. נשום. ידוע שכל רגש אנושי קשור קשר הדוק לתהליך הנשימה. לכן, אם אתה מתחיל לנשום עמוק ובקביעות, הפחד יאפשר לך ללכת מעצמו. התחל בתרגול מכוון של נשימה סרעפתית - נשום עם הבטן, באופן שווה, בביטחון, עמוק. אתה יכול גם לנסות לעצור נשימה כמה שניות לאחר השאיפה. לחלופין, תוכלו להחליף את משך השאיפה והנשיפה למשך 5-6 שניות. העיקר הוא שנשימה לא תועה, היא שווה ועמוקה;
  5. שפת גוף. גופך לא רק משקף את מצב הנפש הנוכחי שלך במובנים רבים, אלא גם עוזר לו להישאר באותה רמה. עשו ניסוי קטן. קם, לחץ את הראש בכתפיים, הורד אותו וכופף את הגב ככל האפשר. עכשיו דמיינו אירוע טוב (או זכרו משהו שקרה לכם שמעורר אתכם). האם תצליח להירגע ולשמוח במצב זה? בְּקוֹשִׁי. שימו לב לניסוי הזה, ובכל פעם שאתם מרגישים פוחדים, נסו להתנגד לתחושה ההרסנית הזו בגופכם. עמדו ישר עם הראש גבוה (אין צורך להרים אותו, פשוט שמרו על הסנטר ישר ומקביל לרצפה), יישרו את הגב. אל תשכח לנשום ולהתאים את עצמך בצורה טובה יותר, אל תשלב את הידיים ואל תיצור איתם תנועות מוקפדות. הרגעו לחלוטין והרגישו את כוחכם הפנימי.
פחד: איך להתמודד עם המשחקים המייסרים של תת המודע?

איך אתה יכול להתמודד עם פחדים בתוכך, אם לא בשיטה של ​​ארגון עצמי מוחלט?

הסתכל מסביב: האם מה שאתה חושש ממנו באמת מסוכן עבורך?העובדה היא שכל פחד מוצדק רק כאשר מה שאתה כל כך חושש מאיים על בריאותך וחייך.

האם הציבור יכול להרוג אותך, לפגוע בו או לפגוע בו? כמובן שלא!

אנשים אלה, נהפוך הוא, התכנסו כאן במטרה להעריך את עבודתך, להפוך את חייך לאתרים ופרודוקטיביים יותר. אז ממה אתה מודאג?

פחד מוות

פחד נוסף פופולרי ופחד נרחב הוא פחד המוות. לפעמים זה לגמרי לא סביר, נגרם אך ורק על ידי מנטליות של אדם, ה מתמיד המתפתל שלו על מחשבות כאלה. אבל זה קורה גם שהאדם כבר היה בחיבוק הגרמי של המוות, ולכן חושש להיות בהם שוב.

לדוגמא, נקלעת לתאונה, שרדת באורח פלא ועכשיו אתה חושב שסכנות כאלה מחכות לך בכל צעד ושעל. חלק מההתרגשות שלך מובן, אבל אתה רק צריך להילחם בזה. אחרת, קיים סיכון פשוט להשתגע מחרדה אובססיבית.

כיצד להתמודד עם פחד המוות?

פחד: איך להתמודד עם המשחקים המייסרים של תת המודע?
  • תפיסת מוות כתופעת טבע נפוצה - הוא בוודאי יגיע, אך איש אינו יודע מתי זה קורה;
  • הגדר את עצמך לחשוב שכאשר המוות באמת יגיע, לא יהיה לך אכפת ולא תרגיש דבר;
  • בדוק עד כמה הפחד שלך מוצדק - היו ניסיונות בחייך, הם רוצים להרעיל אותך, האם אתה כל הזמן בקשר עם חומרים ותופעות מסוכנות? אם זה לא המקרה, באמת אין לך ממה לחשוש;
  • משוך את עצמך יחד. אם אתם במצב של מחלה קשה, חשבו על העובדה שכדאי הרבה יותר לחשוב כעת בצורה חיובית ככל האפשר ולהגדיר את עצמכם להחלמה. אתה רק תרוויח מזה בכל מקרה;
  • זכור שכל המחשבות הן חומריות. ואתה מושך את מה שאתה כל הזמן חושב עליו. האם אתה אוהב את הפרספקטיבה הזו?

אם הפחד שלך מפני המוות אינו מבוסס, הפסק לחשוב עליו לחלוטין. הגדירו לעצמכם מחשבות והישגים יצרניים יותר שתוכלו להשיג כאן בחיים. והמוות יבוא מעצמו, כאשר הוא אמור וכוונה.

פחד ממחלה

אנשים רבים חוששים לחלות בפתולוגיות חמורות, כגון אונקולוגיה או איידס. חשוב גם להבין כיצד הצדק הזה מוצדק. אם אין תנאים מוקדמים ספציפיים לכך, האם כדאי לחשוב על זה? ואם הם כן, זה הרבה יותר שימושי לדאוג לבריאות שלך ולכוון את האנרגיה שלך בכיוון הנכון כדי שהדאגות שלך לא יתורגמו לחיים האמיתיים.

איך אתה יכול להתמודד עם הפחד ממחלה? חשוב לעשות הכל כאן בכדי להפוך את הפחד הזה לבלתי מבוסס. עקוב אחר רווחתך ובריאותך, בקר ברופאים בזמן עם תלונות ספציפיות, נסה לנהל אורח חיים בריא. כשאתה מרגיש את כוחו של גופך, הפחדים יתפוגגו מעצמם.את עצמך.

חיה בהרמוניה עם התודעה שלך!

ליאור ברקן NLP- איך להתמודד עם חרדות ופחדים?

פוסט קודם שמן משמש הוא תרופת פלא לעור ולשיער!
ההודעה הבאה מדוע יש אנשים שיש להם ביטויים סלעיים?