חצי ריקוד: פאר הסטריפטיז עם אלמנטים של אקרובטיקה מקצועית

צעירות שמרניות מדי חושבות שריקודים על מוט הם משהו מעוות, מלוכלך וגס. ועד לאחרונה, עד שכבש חצי ריקוד מיליוני עקרות בית, אמהות צעירות ונשים רגילות, הרוב המכריע של האנשים חשב כך.

כאילו, מי עוד צריך את הסיבובים האלה סביב המוט, אם לא חשפנים מקצועיים?

תוכן המאמר

מדוע ללמוד ריקוד על עמוד?

חצי ריקוד: פאר הסטריפטיז עם אלמנטים של אקרובטיקה מקצועית

מתברר שלחצי ריקוד יש יתרונות רבים לבריאותם הגופנית והנפשית של נשים יפות.

ועכשיו זה הפך לספורט עצמאי לחלוטין! את היתרונות של תרגול ריקוד על עמוד פשוט אין לספור - זו עלייה בהערכה העצמית, ותיקון גוף יעיל, ורכישת דמות יפה, ושחרור מספק עצמי פנימי.

האם ברצונך להיפטר ממתחמים פנימיים לנצח ולקבל גוף חזק, חזק, דק ומגוון כ בונוס ? אז אתה רק צריך לנסות אימוני חצי ריקוד!

אימוני מוטות אינם ענף קל כל כך כפי שהוא עשוי להיראות במבט ראשון. יתר על כן, יש לו הרבה יותר מורכבות וניואנסים עדינים מאשר כושר רגיל או אימוני כוח בחדר הכושר.

עם זאת, לא בכדי הוא אחד הפופולריים ביותר בתעשיית הכושר המודרנית. שום פעילות גופנית לא יכולה להביא לך יתרונות כמו חצי ריקוד. והכי חשוב, להתחיל לתרגל ריקודי עמוד, אין צורך בכלל באימון גופני רציני. זה מספיק כדי באמת לרצות ולהתחיל סוף סוף לשלוט בספורט המסתורי והסקסי הזה.

יתרונות ריקוד פולנים: למי מיועד הספורט הזה?

דמות דקיקה היא חלומם הנחשק של הרוב המכריע של הנשים והנערות ברחבי העולם. המחצית החלשה של האנושות חריפה במיוחד לאחר לידת ילד. ואכן, בנוסף לפירורים האהובים עלינו, בתקופה זו רבים מאיתנו סובלים מעודף משקל, בצקת, צלוליטיס, סימני מתיחה ועוד תופעות לוואי של אמהות מאושרת.

לאחר ההריון, אישה חשה הרבה תסביכים פסיכולוגיים מעיקים. לכן חייהם האינטימיים עם בעליהם מתדרדרים.

ובאופן עקרוני, מה טוב אילוץ מתמיד ו עיכול פנימי פגמים גופניים נרכשים?

חצי ריקוד הוא דרך נהדרת לשרוף לא רק שומן, אלא גם קלוריות מאוחסנות. בנוסף, ספורט זה בולט בעובדה שהוא עוזר לחזק את כל שרירי הגוף. יתר על כן, הפילון עושה זאת ביעילות ובאופן שווה ככל האפשר, בניגוד לאותם עומסי כוח. עם זאת, אם מסיבה סובייקטיבית כלשהי אינך אוהב סטריפטיז, אתה לא צריך לעסוק בתת-מינים אלה של כושר. כדי להיות פרודוקטיביים עם חצי ריקוד, אתה מוזמן לרקוד אותו מול אדם אחד לפחות - המדריך שלך.

חצי ריקוד: פאר הסטריפטיז עם אלמנטים של אקרובטיקה מקצועית

הרצון לזרוח עם כישוריך בפומבי יגיע הרבה יותר מאוחר, אך אם אתה כבר מרגיש מגוחך מול מאמן, זו בעיה רצינית.

על אף העובדה שריקוד במוט נותן במהירות תוצאות נראות לעין, עצם התרגול של האלמנטים יכול לבלבל אותך, ובמהרה מאוד אתה מוותר על אימונים. בחר משהו יותר ידידותי לספורט ולעולם לא אלך שולל אופנה.

ריקוד פולנים הוא אידיאלי למי שחולם על גוף מחוטב, אך שונא אימונים מפרכים בחדר הכושר. אתה יכול גם לפנות אליהם אם יש לך תסביכים אישיים לגבי המראה שלך ואתה רוצה להיפטר מהם. סטריפטיז מאוד שימושי לאלו שחולמים לרדת במשקל.

עם זאת, יש כאן הערה קטנה - השמנת יתר אמיתית היא התווית נגד מוחלטת לספורט זה.

זה בכלל לא נובע מהעובדה שאתה יכול לקלקל את המלאי, כמו שלשונות רעות מתבדחות, אלא עם העומס העצום על הרצועות שתפעיל בתהליך תרגול של תנועות ואלמנטים.

השיעורים הם גם התוויות קפדניות לאותן נערות שסבלו מפציעות מכניות בברכיים ובקרסוליים בעבר. אם יש לך ניואנס כזה באנמנזה שלך, דאג להתייעץ עם טראומטולוג ועם שיקומי בנוגע לאפשרות שיעורי חצי ריקוד במקרה הספציפי שלך.

זכור כי תפעיל עומס רציני על אזורים אלה ברגליים, שכן כמעט כל האחיזות התחתונות מתבצעות בדיוק על ידי הברכיים. אם הרופא עדיין נותן החלטה, בהתחלה תביא איתך לאימון גופיית תחבושת מיוחדת - זה ימזער את הסיכונים לסיבוכים אפשריים. התווית נגד רפואית נוספת לריקוד מוט היא עקמת. העובדה היא שבעוד ביצוע מגוון טריקים, העומס על עמוד השדרה שלך יופץ בצורה לא אחידה, ולכן הגב שלך יכול להיפגע קשות.

מדוע לבחור חצי ריקוד על פלסטיק רצועות קלאסי?

האפשרות השנייה, כאשר כל התנועות מתבצעות בעיקר על הרצפה, היא רק אימון אירובי, המסייע בשריפת קלוריות ובהידוק השרירים לא מעט. פול-דאנס עובד בצורה שונה מאוד. זה מספק את ההשפעה של אימוני כוח ללא מכון כושר.

מהם היתרונות האחרים של אימון במוט?

יתרונות אובייקטיביים של חצי ריקוד

  • חיזוק הכלמחוך השרירים של הגוף, כולל שרירים שוכבים עמוק שאינם מושפעים מעומסים סטנדרטיים (אפילו אירובי וכוח);
  • ירידה מהירה במשקל עקב ליפוליזה פעילה;
  • האצה משמעותית של תהליכים מטבוליים בגוף;
  • בניית שרירים יפים (שאם לא כן רק אימון כוח אינטנסיבי עם משקולות חופשיות ייתן);
  • גמישות מוגברת ופלסטיות;
  • מתן כישורים כוריאוגרפיים מצוינים.

כתוצאה מהאימונים תזכה בגוף יפה, תתחיל לנוע יפה ותהיה הרבה יותר בטוח בעצמו. וכל היתרונות הללו יינתנו לך לא על ידי עבודה קפדנית, אלא, כמו שאומרים, בשובבות ולהנאה.

אימון למתחילים

חצי ריקוד: פאר הסטריפטיז עם אלמנטים של אקרובטיקה מקצועית

אתה עשוי לחשוב שחצי ריקוד קשה למתחילים. ויש בזה אמת כלשהי. בהתחלה, אלמנטים בריקוד אינם קלים למתחילים כפי שהיו רוצים. עם זאת, זה הגיוני שהמאמן לא יעמיס עליכם תנועות ברמה המתקדמת או המקצועית.

כיצד מוגדרת תוכנית אימוני מוט למתחילים?

תחילה עליך ליצור קשר באופן אישי עם בית הספר למחול. כשתגיע, המאמן בהחלט ישאל אותך על מחלות העבר (במיוחד הקשורות למערכת השלד והשרירים), פציעות ואורח חיים כללי.

אם ה- BMI שלך הוא מעל 32, אתה סובל מירידות בלחץ הדם, ויש לך גם בעיות במנגנון הוסטיבולרי, כדאי שתבדוק עם הרופא שלך כיצד מומלץ ובטוח לעשות חצי ריקוד במקרה שלך.

ראשית, מוטב שתקחו כמה שיעורים אישיים ממדריך. במהלכם תלמד את האלמנטים הבסיסיים, פיתולים, תנועות בסיסיות של פלסטיק פס קלאסי.

בדרך כלל, מאמנים אינם דורשים רכישת מדים, נעליים ואביזרי חצי ריקוד בשלב זה. אף על פי שיש מדריכים שיש דעה שונה, הם מאמינים שעליכם להתחיל להתאמן בדרך .

כשאתה מוכן ללמוד מקרוב, הסתכל על ההצלחה של שאר הקבוצה, התאמן על עצמך והבין שאתה צריך את זה - אתה יכול ללכת בבטחה על בגדי ספורט ואביזרים אחרים.

מה לקנות?

תזדקק לדברים הבאים:

  1. למעלה ( כרמן, צפרדע עליונה או מתאבק );
  2. מכנסיים קצרים (סטנדרטי קצר מתאגרפים אורך מינימלי);
  3. נעלי התעמלות או נעלי התעמלות למחצה;
  4. מחממים רגליים מחממות;
  5. כפפות אחיזה במוט.

בדוק עם המאמן שלך לגבי פריטים ואביזרים אחרים, במידת הצורך.

אם יש לך מספיק מקום פנוי בבית, אתה יכול לקנות מוט מתפרק ולהתאמן בסביבה רגועה ונוחה. עם זאת, שים לב שבמקרה זה אתהיהיה עליך לשכור מאמן אישי כדי לשלוט ביסודות חצי הריקוד שבשליטתו. לא קשה לנחש שכל האמור לעיל הוא תענוג יקר למדי.

ואל תחשוב שתתמודד עם הכל בעצמך - זה לא רק חסר תועלת, אלא גם מסוכן לבריאותך. אדם שמתאמן ללא הכנה ופיקוח יכול להיפצע פגיעות קשות לכל החיים. אז היה זהיר ואל תסכן את חייך בעצמך.

פול-דאנס כיום נחשב לאחד מאימוני הכושר היעילים והמעניינים ביותר. אם אתה מרגיש בטוח שהספורט הזה מתאים לך, וגם חולם על שרירי הקלה וניתוחים פלסטיים נהדרים, הקפד לנסות את עצמך בעסק הזה. ומי יודע, אולי בקרוב מאוד נכבד אותנו לראות את הניצחונות שלך בתחרויות ותחרויות שונות.

היה סקסי!

פוסט קודם יבלות במקומות אינטימיים
ההודעה הבאה HPV בהריון: סיכונים ושיטות אפשריות להילחם בזיהום