4 מתכונים בריאים עם שיבולת שועל

ממתקים בריאים

כשאנחנו עושים דיאטה, אנחנו לא תמיד מוכנים נפשית להגביל את עצמנו לגמרי באוכל. ואם אתה מוותר על קינוחים שומניים עם קרם חמאה, המבורגרים עתירי קלוריות ממסעדה ליד ביתך ומנות אחרות מזיקות במכוון, לכל הפחות, אבל מתברר, אז הרבה יותר קשה להניע את עצמך לסרב למרשמלו, מרמלדה ומעדנים אחרים שלא נראים מזיקים.

והאם זה הכרחי? ישנם תזונאים שטוענים כי היותם קטגוריים מדי וקשים אינם המלווים הטובים ביותר עבור אדם שמוריד במשקל.

אחרים, להיפך, קוראים לא לוותר על רפיון ואם אתה באמת מוותר על ממתקים, אז במלואם: אין תה עם ממתקים, עוגיות או ריבה - הם פגיעה מוחלטת וסיכון לנשור.

מה הדבר הטוב ביותר לעשות אם אתה באמת רוצה לאכול משהו מתוק, אך אינך יכול להגיע רחוק מדי עם קלוריות?

בדיאטה: האם אתה יכול לאכול מרשמלו תוך כדי ירידה במשקל?

אם עשית דיאטה לירידה במשקל לא מזמן, ולפני כן כמעט כל יום הרשית לעצמך לאכול משהו מתוק, דחייה פתאומית ומלאה של כל מוצרי הממתקים בהחלט לא תשפר את מצב הרוח שלך.

ממתקים בריאים

יתר על כן, מגבילים את עצמכם בכל פרט קטן, אתם מסתכנים ביציאה מהמרוץ מבעוד מועד , ומתקרבים להתמוטטות עצבים. אז עדיין מותר לאכול ממתקים בכמויות מוגבלות מאוד, העיקר לא לעבור את מגבלת הקלוריות שהגדרת לעצמך. ומשמעות הדבר היא כי ניתן להכניס לתזונה היומית רק מעדנים עם אחוז קלוריות נמוך יחסית - עוגות, מאפים, גלידות או וופלים, אהובים על רבים, למרבה הצער, אינם מתאימים לתפקיד זה.

עדיף לעבור למוצרים ומוצרים שימושיים יותר:

  • פירות יבשים (משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, שבבי תפוחים);
  • מרשמלו;
  • מרשמלו;
  • שוקולד מריר.

אפילו ממתקים כאלה יש לצרוך בכמויות מוגבלות ביותר. אותו שוקולד מריר, היקר על טעמו החריף עם מרירות קלה ויכולתו להציל את מערכת העצבים מלחץ יומיומי, מועיל רק אם אתה שולט בעצמך ולא אוכל בר אחד שלם בישיבה אחת.

המשקל המרבי המותר של מנה יומית ממעדן כזה הוא 30 גרם, ואם אתה מנסה לרדת במשקל, עדיף לא לאכול יותר מ 10-15 גרם שוקולד מריר ליום. עדיף לפנק את עצמך בממתקים בבוקר או אחר הצהריים, ולא בערב, לפני השינה, ולעתים רחוקות: אם אתה יכול לחיות 3-4 ימים ללא מוצרים מזיקים, עשה זאת - הדמות תודה לך.

אבל האהוב על ידי ריבה מרובה מכיל יותר מדי סוכר כדי לאכול אותו בזמן דיאטה לירידה במשקל. חתיכות עדינות אטרקטיביות ומבריקות כלפי חוץ עם ארומה פירותית נעימה עשירות למדי בקלוריות, אם כי אינן מכילות שומן, כמו מרשמלו.

אם אתה מאוד אוהב ריבה ופשוט לא יכול לחיות בלעדיה, אז לפעמים מותר להרשות לעצמו חולשה - אבל שוב, במתינות (לא יותר מ 20-30 גרם ליום). הקפידו להסתכל על אריזות המרמלדה לפני שקונים אותה: תכולת הקלוריות יכולה להשתנות באופן משמעותי בהתאם ליצרן ולסוג הממתק.

האם מרשמלו טוב לירידה במשקל?

ממתקים בריאים

כמה ממתקים הם לא רק טעימים, אלא גם מועילים לגוף. אלה כוללים מרשמלו - מעדן תזונתי (כמובן, בהשוואה למוצרי קונדיטוריה אחרים) שמשותף הרבה למרשמלו, אותו ניתן לאכול גם בזמן הדיאטה. לב ליבה של ממתק זה הוא אגר-אגר, חלבון ביצה מוקצף, פקטין, ג'לטין, מולסה וחומרים אחרים שאינם מנוגדים ישירות להרזיה. ואפילו תכולת הסוכר הגבוהה במקרה זה אינה עולה על היתרונות של המוצר (בהנחה שצריכה סבירה).

מחית פירות וגרגרים, המשמשת בדרך כלל לייצור מרשמלו, רוויה בכמה ויטמינים, כמו גם בפקטין - רב סוכר שמאפשר לא רק למוצקים להתמצק ולשמור על צורתם, אלא גם משפיע לטובה על בריאות האדם. לעיתים ראוי כי רופאים ומדענים מכנים חומר זה מסודר של הגוף, מכיוון שלפקטין יש את היכולת לאסוף ולהסיר ממנו תרכובות מזיקות, מבלי להפריע לאיזון הטבעי ומבלי לפגוע במיקרופלורה של מערכת העיכול. .

תכונות הניקוי של הפקטין מאפשרות לנו להתייחס אליו גם כאחד המרכיבים של דיאטת הרזיה. זה מאפשר לך להיפטר מרעב, וגם יודע לקשור פחמימות, ומונע מהגוף להשתמש בהן בצורה המלאה.

נכון, זה בכלל לא אומר שאתה צריך לאכול מרשמלו באריזות וקילוגרמים - אתה יכול לאכול לא יותר מ 1-2 מרשמלו ביום, ולא מומלץ לארגן סעודת בטן כזו בכל יום - צריכת הקלוריות היומית תחרוג. כדי לקבל מספיק פקטין, אכלו ירקות ופירות טריים ולא עמילניים: רק 500 גרם ליום - וגופכם יקבל סיבים נחוצים, פקטין וחלק ניכר מוויטמינים.

ממתקים בריאים

ניתן להחליף מרשמלו בתפוח או בכל מרשמלו פרי אחר, שהרכבו מאפשר גם להשתמש בו כטיפול בתזונה. לא כל כך השם שכתוב על הקופסא הוא החשוב כמו תכולת הקלוריות בפועל: יש להכין את המוצר על פי המתכון הנכון.

אם החלטת ברצינות לסדר את הדמות שלך ולחלום על רגליים דקות ללא אזורים בעייתיים , אתה לא צריך להתפתות למרשמלו בזיגוג שוקולד או יוגורט, שפופרת וופל: אוכל כזה רק ירחיק אותך מהמטרה היקרה.

בעת בחירת מרשמלו או מרשמלו, מצא מידע על הרכב וערך האנרגיה של המוצר על האריזה: זה לא אמור להיות יותר מ -300-350 קק"ל לכל 100 גרם. רק במוצרים כאלה תוכלו לדלל את הדיאטה מבלי להסתכן במטרה הסופית.יו - לרדת במשקל.


אותו הכלל חל כאן כמו בשוקולד: אכל מרשמלו רק במחצית הראשונה של היום כדי שהקלוריות יספיקו להשתמש עד הערב ולא יהפכו לשומן.

איך לא ליפול על ממתקים ושאר האוכל לא בריא במשך היום?

פוסט קודם נרתיק ציטוליטי: סיבות, תסמינים, טיפול
ההודעה הבאה מדוע ילד קטן מאבד תיאבון: סיבות פיזיולוגיות ופתולוגיות